Das SOM-Programm wurde von PadmaShri Dr. Balaji Tambe ins Leben gerufen. Das Programm besteht aus einer Reihe von Therapien, die jeder, unabhängig von Alter, Lebensstil oder religiösen Überzeugungen, mit relativ geringem Vorbereitungsaufwand anwenden kann. SOM umfasst dabei die Komponenten Yoga, die Atemtechnik Pranayam, das Sonnengebet (Surya Namaskar) und das kontinuierliche Schauen in eine Kerzenflamme (Jyoti Tratak) sowie den bewussten Schlaf (Yoga-Nidra) und das Anhören vedischer Gesänge. Das Programm beinhaltet auch das spezielle Santulan Kriya Yoga.
Ergebnisse
Um die Wirkung des SOM-Programms zu untersuchen, wurden gepaarte t-Tests durchgeführt, um die Ergebnisse des Vortests und des Posttests 1 nach drei Wochen Intervention zu vergleichen.
- Subjektives Wohlbefinden: Es misst Lebenszufriedenheit, positive Affekte und negative Affekte. Die Ergebnisse zeigen signifikante Unterschiede in allen Dimensionen. Die Teilnehmenden aus Indien und Deutschland erlebten mehr positive Emotionen und eine Verringerung negativer Gefühle und Stimmungen. Der Affektbalance-Wert zeigt, dass die Personen auch in der Lage waren, positive und negative Emotionen auszugleichen.
- Resilienz: Die Ergebnisse zeigen eine signifikante Steigerung der Resilienz bei den Teilnehmenden aus Indien und Deutschland. Diese Verbesserung deutet auf eine gesteigerte positive Akzeptanz von Veränderungen, ein größeres Vertrauen in die eigenen Instinkte und eine erhöhte Fähigkeit hin, sich von Widrigkeiten zu erholen.
- Lebensqualität: Es wurden vier Dimensionen bewertet – körperliche Gesundheit, psychische Gesundheit, soziale Beziehungen und Umwelt. Bei den Probanden aus beiden Ländern wurden signifikante Verbesserungen in den Bereichen körperliche und psychische Gesundheit festgestellt. Die Durchschnittswerte für soziale Beziehungen und Umweltqualität stiegen in beiden Gruppen an, aber die Verbesserung erreichte nur bei den Teilnehmenden aus Deutschland statistische Signifikanz.
- Depression, Angst und Stress: Die Ergebnisse zeigen eine signifikante Verringerung von Depressionen und Stress bei den Teilnehmenden aus Indien und Deutschland. Allerdings sanken die Angstwerte nur bei den Teilnehmenden aus Deutschland signifikant.
- Divergentes Denken und Gedächtnis: Bei den Teilnehmenden aus Indien und Deutschland wurde eine signifikante Verbesserung des divergenten Denkens festgestellt. Allerdings zeigte nur die indische Gruppe signifikante Verbesserungen im Kurzzeitgedächtnis. Bei den Personen in Deutschland wurden keine derartigen Unterschiede beobachtet.
