Unser Atemsystem ist der wichtigste Mechanismus, um den energetischen Zusammenhalt von Körper, Geist und Seele zu gewährleisten.
Das Hauptziel von Yoga Pranayam ist es, über die Kontrolle des Atems, körperliches und mentales Gleichgewicht zu erlangen.
Indem durch dessen regelmäßige Praxis das Atemmuster diszipliniert wird, kommen Atem und das Prana (die Vitalenergie) in einen ruhigen, gemeinsamen Rhythmus.
Auf äußere Stimuli reagiert man dadurch gelassen und ruhig und die Fähigkeit, klare und förderliche Entscheidungen zu treffen nimmt zu.
- Kapalbhati, diese Sequenz von kraftvollen Ausatemzügen bei gleichzeitigem Reinziehen des Bauchs, ist eine ganz besondere und wirkungsvolle Pranayamtechnik. Die Energiekanäle des Körpers und der Atemwege werden gereinigt. Unsere Ausdauer verbessert sich, Körper und Geist werden erfrischt und verjüngt. Unerlässlich bei regelmäßigem Yogatraining.
- Die Wechselatmung (Lom Vilom): Schon nach einigen Runden der Wechselatmung spürt man die entspannende Wirkung auf den Geist und den ruhigeren Herzschlag. Auch wird die Nahrung durch diese wunderbare Technik besser verstoffwechselt, die Atemwege gereinigt und der Herzschlag reguliert.
Unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers lernt man den richtigen Rhythmus und Atemanhalten und die Ausatmung allmählich zu verlängern.
Mehr Informationen unter: www.startnowyoga.de
